Idealna na lato owocowo-warzywna dieta oczyszczająca!

Od czego zacząć? Dieta oczyszczająca będzie skuteczna jeśli podejdziesz do niej na poważnie. Przygotowania przed dietą zakładają pożegnanie się ze słodyczami, czerwonym mięsem, alkoholem i kawą. Kolejnym ważnym etapem przygotowań jest wyrobienie sobie nawyku częstego picia wody. W upalnie dni powinnaś pić minimum 2,5 litra.  Nasza dieta oczyszczająca zakłada, że wytrzymasz na niej 10 dni i wyrobisz w sobie nawyk jedzenia warzyw i owoców. Przez te dziesięć dni będziesz bowiem czerpać z bogactw natury.

Dieta oczyszczająca: ZASADY

• Jedz tylko warzywa i owoce.
• Przez 1 dzień całkowicie powstrzymaj się od jedzenia. Najlepiej zacząć w środę, by postny dzień przypadał na sobotę.
• Nie używaj soli i przypraw.
• Jedz powoli.
• Jedz często ale mało.
• Pij dużo wody.

Dieta oczyszczająca to same plusy. Już po kilku dniach zauważysz poprawę swojego samopoczucia. Twoja cera stanie się promienna i gładka. Możesz też schudnąć nawet 4 kg. Co równie ważne wzmocnisz swój system immunologiczny.

Dieta oczyszczająca: PLAN

Trzymaj się powyższych zasad i jedz jak najwięcej warzyw i owoców. Minimum 0,5 kg dziennie. Jedz regularnie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Na drugie śniadanie i podwieczorek jedz np. jabłko, marchewkę czy kilka truskawek, czyli niegotowane warzywa i owoce. Dieta oczyszczająca nie oznacza, że masz się głodzić. Twoimi przyjaciółmi mogą być młody jęczmień, który warto wypijać na czczo rano oraz gorzka sól, którą warto zastosować raz w ciągu diety wybranego wieczoru. Zarówno jęczmień, jak i gorzka sól pomogą przyśpieszyć metabolizm i oczyścić organizm.

Dieta oczyszczająca: PRZYKŁADOWE PRZEPISY

Dieta oczyszczająca: Śniadanie:

Podstawowa zasada? Nie zapominaj! Jedz śniadania, ponieważ dzięki nim rozruszasz swój metabolizm na cały dzień. Poza tym musisz mieć energię na dobry początek dnia!

Zielone szparagi w aksamitnym kremie ziemniaczane: PRZEPIS >>

Orzeźwiająca sałatka arbuzowa z dressingiem miętowym: PRZEPIS >>

Zaskakujące CARPACCIO z buraków z humusem: PRZEPIS >>

Dieta oczyszczająca: Drugie śniadanie:

Wybieraj surowe owoce i warzywa, która mają najwięcej witamin. Każdego dnia zjedz inną przekąskę, żeby Twoja dieta nie była monotonna.

Marchewki, truskawki, jabłka, banany, arbuz i każdy inny owoc, który lubisz jeść.:)

Dieta oczyszczająca: Obiad:

Kluczowy posiłek w ciągu dnia. Najlepiej gdybyś nie zwlekała z nim za długo. Łączenie kolacji z obiadem nie jest najfortunniejszym rozwiązaniem. Jeśli to konieczne, zabieraj jedzenie w pudełku do pracy.

Krem ze szparagów: PRZEPIS >>

Szybki chłodnik z botwinki: PRZEPIS >>

Zupa z zielonych warzyw: PRZEPIS >>

Zupa szpinakowa: PRZEPIS >>

Wege placek z cukinii: PRZEPIS >>

Pęczotto ze szparagami i zielonym groszkiem: PRZEPIS >>

Tarta z fenkułem i łososiem: PRZEPIS >>

Sałatka z podpiekanej marchewki: PRZEPIS >>

Dieta oczyszczająca:  Podwieczorek:

Tak samo jak drugie śniadanie. Wybierz swoje ulubione warzywo lub owoc.

Dieta oczyszczająca:  Kolacja:

Powinno się zjeść kolację najpóźniej o godzinie 18:00. Jeśli natomiast kładziesz się wyjątkowo późno, np. o północy, zjedz kolację na trzy godziny przed snem. Kolacja powinna być lekka, ponieważ taka nie będzie CI utrudniać zasypiania.

Sok z buraków: PRZEPIS >>

Koktajl truskawkowy: PRZEPIS >>

Smoothie z płatkami żytnimi: PRZEPIS >>

Mini kanapeczki z konfiturą z buraka i śledzikiem: PRZEPIS >>

Pasta z kalafiora i ogórka: PRZEPIS >>

Zielone kieszonki z pestkami słonecznika: PRZEPIS >>

Paluszki warzywne  z dipem oliwkowym: PRZEPIS >>

Dieta oczyszczająca sprawia, że uśmiech wraca i znów pojawia się na twarzy. Co ważne ta dieta kształtuje zdrowy nawyk sięgania po warzywa i owoce. Doskonale odkwasza i oczyszcza organizm. Przy okazji zrzucisz zbędne kilogramy. Jak schudniesz koniecznie się pochwal w komentarzu pod artykułem! Powodzenia!

ZOBACZ TAKŻE:

Dietetyczne przepisy w sam raz na lato >>